Судорожное сведение мышц ног — это очень неприятное явление. В особенности, если вы находитесь в тренировочном режиме, и судороги мешают вам полноценно выполнять выбранный комплекс упражнений.
Почему мышцы ног может сводить судорогой?
Чаще всего судороги ощущаются икроножной мышцей, мышцами задней и передней поверхности бедра, пальцами ног и рук. Возникает судорога обычно при выполнении физических упражнений, особенно на выносливость и с перепадами температур (плаванье, бег на длинные дистанции и др.), но её можно ощутить и при сидении за компьютером, при ходьбе, во время сна, причём, при небольшом, но монотонном движении мышцей. Спортсмены периодически жалуются на сведённые мышцы перед началом спортивного сезона, когда организм ещё не адаптирован к текущему режиму нагрузок, либо после интенсивных упражнений в течение 4-6 часов после тренировки.
Причины судорожного сведения ног.
Основных причин судорог выделяют несколько:
Организм не успел адаптироваться к растущему уровню физических нагрузок, спортсмен недостаточно размялся, проигнорировал растяжку. В результате активных нагрузок и усталости происходит сбой в механизмах регулирования сокращения мышц.
В результате длительных физических упражнений происходит стремительное обезвоживание и истощение запасов солей в организме (конкретно — ионов кальция, магния, калия и натрия).
Перенапряжение ведёт к снижению нормального питания мышц кровью и кислородом, из-за чего обменные продукты накапливаются в мышцах и могут вызывать спазмы.
Общие заболевания организма, связанные с нарушениями кровообращения и невропатиями.
Какие факторы способствуют возникновению судорог?
Неприятные ощущения и сведение мышц могут возникнуть в результате действия некоторых факторов:
Длительные интенсивные физические упражнения в жаркую погоду.
Потеря влаги и электролитов в организме усиливается, что может привести к спазмам.
Имеющиеся проблемы с кровообращением: атеросклеротические изменения сосудов, варикозное расширение вен, сужение спинномозгового канала, заболевания щитовидной железы.
Приём некоторых лекарственных препаратов может вызвать спазмы мышц: например, мочегонных (ускоренно выводят необходимые соли и влагу из организма), некоторые препараты кальция и лекарства против астмы.
Длительный приём и последующий отказ от обезболивающих и наркотических препаратов (седативных, алкоголя).
Тесная обувь и одежда, нарушающая кровоснабжение подверженной спазмам области.
Резкие перепады температур: иногда судороги проявляются после перемерзания.
