Чтобы затормозить процесс старения, нужно всего лишь правильно питаться, и кожа, память и настроение всегда будут в отличном состоянии. Именно правильное питание – универсальное и доступное средство от морщин, возрастной пигментации и прочих неприятных верей, уничтожающих красоту и молодость.
True-Lady напоминает: красота и молодость состоит из тех продуктов, которые переваривают желудок и кишечник. Фрукты и овощи, орехи и бобовые, злаки, рыба, йогурт – все натуральные продукты, содержащие витамины, нутриенты и антиоксиданты, спасут от неминуемого, казалось бы, старения любой тип кожи. Особые вещества позолят уставшей коже дышать, деактивируя опасные свободные радикалы. Именно из-за этих частиц появляются морщины и прочие недруги зрелой женщины.
Кудрявая капуста (кале или брунколь)
Кале – это особый вид капусты, который не формирует кочан и внешне похож на темно-зеленый листовой салат. Кале содержит бета-каротин, витамин С и флавноиды – например, керсетин, который защищает организм и значительно замедляет процесс старения. Кудрявая капуста, как и все из семейства крестоцветных, богата глюкозинолатами, которые положительно влияют на печень и являются мощнейшими из известных науке антиканцерогенов.
Вообще любая зелень благодаря содержащимся в ней витаминам и минералам творит чудеса с кожей, однако, чтобы воспользоваться всеми преимуществами, зелень нужно употреблять в свежем виде.
Черника
Почему зрелая черника такая темная? Причина в антоцианидинах, флавноидах, которые могут приостанавливать процесс старения, в частности, лечить проблемы с координацией, памятью и эмоциональностью, свойственные людям пожилого возраста.
Регулярное употребление черники – отличная профилактика болезни Альцгеймера, поэтому ее желательно употреблять ежедневно.
Зеленый чай
Антиоксиданты в зеленом чае защитят кожу от свободных радикалов и помогут залечить уже поврежденные ткани, тем самым убирая морщины и растяжки. Так что три-четыре чашки зеленого чая в день не помешают.
Шпинат
Огромное количество витамина С – визитная карточка шпината, впрочем, как и любой другой зелени, раз уж на то пошло. Антиоксиданты в шпинате не только устраняют болезненную сухость кожи и волос, но и благотворно воздействуют на организм в целом, предотвращая преждевременное старение. Как ни странно, больше питательных веществ содержит приготовленный, а не сырой шпинат!
Ламинария
Витамины А и Е в морской капусте защищают кожу от свободных радикалов, а йод поддерживает обмен веществ и не дает стареть мозгу.
Сардины
Сардины содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые придают волосам здоровый блеск. Процесс старения приостанавливается также благодаря селену, которым очень богаты сардины.
Апельсины
Апельсины вообще широко известны как очень вкусные и исключительно полезные фрукты. Все благодаря фитонутриентам и витамину С, которые совместно тормозят старение кожи. Флавноиды апельсинов способны защитить кожу от свободных радикалов, а каротиноиды – предотвратить рак легких.
Брокколи
Отличная профилактика рака, болезней сердца и старческой морщинистой кожи – ешьте брокколи и будьте счастливы.
Абрикосы
Абрикосы богаты витамином А, антиоксидантами и клетчаткой, благодаря чему они могут замедлять процесс старения. Кстати, витамин А – вообще полезная штука, например, он предотвращает катаракту.
Гранат
Нутриенты, которые содержатся в соке граната, защищают кожу от все тех же свободных радикалов. Вообще в гранатах много антиоксидантов и минералов.
Клюква
Фитонутриенты и флавнолы в клюкве превращают ее в поистине волшебную ягоду с поразительными свойствами. Она чудесно борется с токсинами, изматывающими кожу, так что не откладывайте в долгий ящик покупку пары… килограммов этой восхитительной ягоды.
Грецкие орехи
Помимо того, что грецкие орехи омолаживают кожу, они еще и предотвращают болезни сердца и помогают контролировать уровень холестерина в крови. А все благодаря омега-3 кислотам.
Йогурт
Кальций, молочный жир, витамины группы В и цинк делают йогурт источником вечной молодости. Он справляется и со старением кожи, и с надоедливым акне. Можно сделать пятнадцатиминутную йогуртную маску, и результат поразит, поверьте!
