Застой лифы — явление, которое влечёт за собой массу неприятных последствий. Целлюлит, дряблая кожа, ослабление иммунитета, постоянная вялость и сонливость — лишь некоторые из них. Наш мастер Инга Алябьева каждую неделю учит гостей «Мира Термы. Сосновый бор» навыкам лимфодренажного самомассажа. Делимся самыми простыми упражнениями.
Главное назначение лимфы — защита организма. Она выводит из тканей болезнетворные микроорганизмы, избыток жидкости, токсины. Беда в том, что если лимфа не движется, —она не выполняет свои функции. Главные причины застоя лимфы:
малоподвижный образ жизни
отсутствие физических нагрузок
неправильное питание, отсутствие здоровой пищи
малое количество воды выпитой за день
— Застой лимфы приводит к образованию целлюлита, мешков под глазами, угревой сыпи, воспалению лимфоузлов. Человек начинает чувствовать усталость, часто болеть и недомогать, —рассказывает Инга. — При этом те, кто хотя бы делает утреннюю зарядку или в течение дня устраивает для себя минимальную физическую активность (ходьба, танцы), с такими проблемами сталкиваются значительно реже».
Ещё один отличный способ разогнать лимфу —лимфатический массаж, который:
увеличивает ток лимфы в организме, что приводит к скорейшему выведению токсинов
улучшает снабжение внутренних органов полезными веществами
выводит лишнюю межклеточную жидкость
помогает избавиться от целлюлита
улучшает кровоснабжение в тканях мышц и внутренних органов
улучшается тургор кожи
активизирует обменные процессы внутри клеток организма
снижает мышечную напряжённость
Предлагаем взять за привычку и каждый день делать элементарные упражнения, которые уберегут вас от множества проблем со здоровьем.
Упражнение 1: Сбрасываем напряжение
— Самое простое упражнение для того, чтобы помочь лимфе лучше справляться со своей задачей. Встаете на носочки, а затем «падаете» на пяточки. Можно даже легко попрыгать так, чтобы пятки ударялись об пол.
Упражнение 2: Растираем
— Перед выполнением лимфодренажного массажа важно помнить, что лимфодренажный массаж выполняют снизу вверх, — обращает внимание Инга.
Разотрите стопы ладонями, «продавите» их костяшками пальцев.
Упражнение 3: Делаем «крапивку» на ногах
«Скручиваем» кожу по всей поверхности ноги снизу вверх.
Упражнение 4: Делаем «крапивкe» на руках
«Скручиваем» кожу по всей поверхности руки от кисти до плеча.
Упражнение 5: массаж лица
Ставим внутренний торец ладони (боковая поверхности указательного пальца и большого) на лицо: указательные пальцы смыкаются на переносице, а большие — под подбородком. С лёгким нажимом разводим ладони от центра к периферии лица. Дойдя до линии волос, ведем пальцами к ключице.
Такой самомассаж займёт не больше 5–7 минут. Выполняйте этот простой комплекс упражнений регулярно, и вы довольно быстро ощутите эффект от него!
