Совсем простые упражнения, и, что мне понравилось, выполнять их нужно не вставая с кровати.
Гимнастика у меня прижилась. Я ужасная «сова», поздно ложусь и встаю рано очень тяжело. С гимнастикой стало легче. Правда, выполняю я её не до 6 утра, а позже. Всё равно, мне нравится.
Рекомендуется упражнения выполнять регулярно, не пропуская дней и до 6 часов утра. Но если такой возможности нет, нужно сделать в течение дня, тем более что по времени это займёт 8-10 минут.
Я делаю гимнастику в кровати, но рекомендуют на твёрдой поверхности.
Перед выполнением упражнений, лёжа поднимаю руки вверх и тру ладони друг о друга (6-7 движений). Ладони должны быть горячими и сухими, это значит, что с энергетикой организма всё в порядке.
Первое упражнение. Ладони кладу на глаза и надавливаю 30 раз. У меня есть проблемы со зрением, значит, оставляю ладони на глазах ещё на 1–2 минуты.
В этой гимнастике все упражнения выполняются по 30 повторений за 30 секунд. Такого темпа нужно придерживаться.
Второе упражнение. Перемещаю ладони на уши, пальцы завожу на затылок. Надавливаю 30 раз.
Люди, которые выполняют эту гимнастику, предупреждают, что могут возникнуть болевые ощущения. Это нужно перетерпеть, всё пройдёт.
Третье упражнение. Большой палец руки завожу за ухо, остальные четыре пальца зажимаю в кулачки и прижимаю к скуле.
По контуру лица двигаюсь вниз к середине подбородка: слегка надавливаю вниз, с усилием вверх – это одно повторение. Делаю 30 раз.
Четвёртое упражнение. Правую ладонь кладу на лоб, левую на правую, массирую лоб слева направо. Повторяю 30 раз.
Пятое упражнение. Ладони как в четвёртом, руки над макушкой, головы не касаюсь. От лба назад и обратно вперёд. Делаю 30 раз.
Шестое упражнение. Руки в том же положении, что и в пятом упражнении, движения от уха к уху справа налево и обратно. Повторяю 30 раз.
Седьмое упражнение. Правую руку кладу на щитовидную железу, левую на правую. Левая рука движется к пупку и обратно к руке. Повторяю 30 раз. После обе руки опускаю на живот.
Восьмое упражнение. Руки на животе, левая на правой, массирую живот по часовой стрелке, 30 раз.
Девятое упражнение. Лёжа на спине поднимаю руки и ноги вверх и мелко трясу в течение 30 секунд.
Десятое упражнение. Сидя растираю стопы от пальцев к пяткам и обратно. Повторяю 30 раз.
Одиннадцатое упражнение. На стопе 30 раз надавливаю точку Юн Цюань.
Эту точку можно обнаружить, если сжать пальцы на ноге, между бугорками будет углубление – это и есть нужная точка. Это волшебная точка долголетия.
Двенадцатое упражнение. Сидя массирую по очереди каждую ногу двумя руками от пяток к бедру, по 30 раз каждую.
Тринадцатое упражнение. Двумя руками круговыми движениями массирую колени по очереди, по 30 раз.
Вот и весь комплекс – 8-10 минут гимнастики, не вставая с кровати, для здоровья молодости и красоты. Думаю, это того сто́ит.
